在某些社交情境下，即使再的人，也会有种不确定的紧张感。无论是在公司的派对还是在新年的晚宴上。这样的焦虑是正常的。焦虑的源头来自于我们的内心：害怕别人对我们的各种想法。
我们会畏惧于自己社交上的失败，这是因为：我们对自己都太严厉了。我们不但喜欢用最差的方式来评价自己，而且还觉得别人也是这么看我们的。很多情况下，我们都是自我预言的实现者；这些实现，又加深了我们的害怕。
如何采取行动，缓解社交恐惧的一个最有效的方式之一就是学会相信自己。
我们要确定自己真正关注的是什么；什么对我们最有意义？我们最珍惜的是什么？要找到核心的自我，从而减轻我们对外界的过分关注。
比如，我的核心是：关心人，理解人，充满对人和世界的爱意。而这些都是我想要带给和我有联系的人的。有了这个想法，即使今天你的一天都是十分糟糕的，你也会少一些负面的怜悯和偏执的思考。
你知道，你在尽力做最好的自己，而不是进行自我批判。你就会将注意力转向你身边的人。这样做了之后，你就能做你想要成为的人，同样你觉得放松，并信任自己。
对于我们自我感觉的积极投射在沟通中可以说是一种强大的力量，还能让别人感到安全、轻松。即使最害羞的人也能为自己创造一个社交上的自我认同感，帮助他们的自我价值得到体现。
在一间屋子里，我们不一定要是最善言谈的，最搞笑的那一个。如果你安静、从容，那么你可能会更有吸引力因为你的存在会是开放的，温暖的，吸引他人靠拢的。
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