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记日记。很多人觉得在创造一个舒适的经验进行记录。充其量它可以作为一种自我治疗的一种。
计划活动。这个想法，有些事情可以期待强化你是锻造成一个新的未来。附表这一趟你已经推迟。
学习新的技能。要在社区大学的课程，或采取了一个新的嗜好或运动。你有一个新未来生活：任何新技术将补充。
奖励自己。在高度紧张的时候，即使是最简单的日常用品 - 起床，淋浴，固定的东西吃，可显得沮丧。考虑每一个成就，无论多么小，一个胜利，得到回报的问题。
运动。尤其是体力活动可以治疗。 “运动让你出你的头和你的麻烦，”阿罗诺夫解释说，“它可以让你感受到你的两个脚在地上你的身体。”
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